初中生a娘ed2k _起床、运动要补水,如何喝?大有讲究,很多人都搞错了

夏天天气炎热,喝水成为我们日常生活不可或缺的一件事情,尤其是早起起床、运动后更是喝水的两个重要时间点。

但是,很多人认为只要喝了水就行,怎么喝都无所谓。因为这种错误观念,从而导致了

喝冰水坏处多,运动后喝更是大忌

起床、运动要补水,如何喝?大有讲究,很多人都搞错了

爱喝冰水的人,更要注意有害健康!中医认为,冰是一种寒邪、湿邪,当这两种邪气入侵人体后,会导致气血不佳,让身体受寒,甚至水分滞留在体内、湿气瘀滞排不出去,也会造成女性痛经。

起床、运动要补水,如何喝?大有讲究,很多人都搞错了

喝冰水对健康影响,不容轻忽。此外,运动过后的人,也特别要注意不能喝冰水,因为运动过后血管扩张,需要将热气散出体外,如果喝了冰水,会造成血管收缩,等于又把热气锁进身体里排不出去,非常伤身。建议运动后若要喝水,也以喝温水为宜。

晨起喝温水促进血液循环,夜晚不宜多喝

起床、运动要补水,如何喝?大有讲究,很多人都搞错了

由于水对气血的运行很重要,许多注重保健的人,都会在早晨起床时,喝一杯温开水来养生。进入睡眠后一整夜没喝水,血液容易变得黏稠,因此可在起床时喝300-500ml的温开水,降低血液黏稠度,促进血液循环。

除此之外,也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是,相较于白天身体属阳,处于有活动、代谢旺盛的状态,因而适合多补充水分,夜晚身体属阴,身体代谢较差,若渴了可以适量喝水,但不适合多喝,尤其在睡前喝水,容易夜尿,影响睡眠质量。